przed czy po

[...] plus jabłko:) i tu mam pytanie co moge dać do ciemnego pieczywa w tygodniu szkoły???? posiłek 3 (dopiero g 16 po pracy wcześniej rady nie dam:(.. i to bedzie juz posiłek przed treningowy:) kasza plus pierś z kurczaka czy tez biały półtłusty twarożek:) 17-18,30 trening posiłek 4 (19 - 19,30) po treningu banan plus ryż czy kasza.... kolacja [...]

[...] czasu na nic innego) 4.Kurak .... generalnie nie wiem ile ... ale okolo 200g + brokuły +oliwa+slonecznik 5.210g jajek sadzonych + minimalne ilości boczku i cebuli Suple BCAA przed treningiem Tight 1kaps rano, 2 przed treningiem Trening Generalnie wypiska ma minimalny sens ... zaraz napisze dlaczego, ale mimo wszystko napisze co robiłem. Nogi: - [...]

dzięki za odp! czyli 10 przed i 10 po zaraz po treningu i za jakieś 40min posiłek? Moja waga to 82kg więc 1g na 10kg to wychodzi 16 tab przed i 16 po ;) czy taka dawka jest najefektywniejsza? Zmieniony przez - FrankoGr w dniu 2009-04-02 12:01:22

mozna walnąć Growth Factor pół porcji (ok. 6g) przed treningiem i drugie pół po? na opakowaniu jest porcja przed i porcja po ale czy mozna po podzielić tak na połówki?

[...] Kcal: 2643 B: 2,5g/ kg WW: 2g/ kg T: 1,3g/ kg Śniadanie: - płatki owsiane 60g - jaja kurze całe 120g - rodzynki 30g - jogurt naturalny 135g - oliwa z oliwek 15g Posiłek przed treningowy: - pierś z kurczaka 200g - makaron ciemny 70g Zaraz po treningu: - Syntrax 5.0 31g - Carbo 15g Posiłek po treningowy: - pierś z kurczaka 200g - ryż brązowy [...]

[...] DORZUCIC WARZYWO/EW SWIEZY OWOC. 9:00 B:16/T:10/W:39 = 314kcal 3 x jajko gotowane 3x kromka chleba żytniego warzywo NIE ZALUJ ILOSCI. 12:00 B:35/T:19/W:81 = 632kcal (posiłek przed treningowy) Ryż biały 100g PRZED TRENINGIEM DAJ RYZ BRAZOWY/PARABOLICZNY Pierś z kurczaka 150g / Ryba świeża 150g surówka warzywna WARZYW UNIKAMY W POSILKACH [...]

Panowie, zmienilem troszke trening dziekiw wam, oto dieta i trening, przez 5 dni zrzucilem 2 kg, domyslam sie ze zeszla woda, obecna waga to 102, najwazniejsze ze obwod bicepsa bez zmian, nadal 44,5 dieta sklada sie z 5 posilkow, cwicze 4x w tyg, kazda partia ra, po kazdym treningu silowym 30 min trening aerobowy w postaci biezni, rowera itp [...]

[...] pytanie, po zarzyciu poczulem mrowienie i powiem szczerze ze nie jest to mile uczucie, czuje nawet dyskomfort, trening sie skonczyl a ja jeszcze czuje. Najsiliej czuje na przedramieniu, poczatkowo tez mocno na szyi i nawet twarzy, nawet na chvju cos czulem Czy to ma jakis wplyw na te miejsca i czy te uczucie znikinie? No i jeszcze dawkowanie [...]

po aero dac moze dodatkowo jeszcze 1g/10kg bcaa? czyli bedzie przed treningiem bcaa po treningu(jednoczesnie przed aero) bcaa po aero bcaa, bialko czy za duzo juz tego? Podreslam zalezy mi jak na najmniejszych spadkach

DT- Rano 5g Mono , przed trenigiem porcja KO i po treningu 5g mono DNT- Rano mono i w poludnie Mono ( czy dolozyc jeszcze KO Za dużo kreatyny... W dni nietreningowe wystarczy 5g zwykłego mono, a jak chcesz to wal 10, ale nie aż tyle. W treningowe wal, 5g Knocka rano, 5 g mono po treningu, albo 5g Knocka przed treningiem, 5g mono po wysiłku

z czego ty sie redukujesz?? wegle na poczatek 3g fat 1,5g bialko ok. 2,5g wegle ogranicz do sniadania przed/po treningu Godz 8:00 (śniadanie) -płatki kukurydziane (70g) -mleko 3,5% (300ml) gdzie tu bialko?za kukurydziane daj owsiane,mleko daj 2%,dorzuc jajka,oliwe i ew.owoc/rodzyny godz 12:00 -chleb żytni razowy (2 kromki) -twaróg chudy (150g) [...]

[...] ma tak dobrej syntezy bialek jesli sie myle mnie poprawcie) obciolem delikatnie wegli ale dolozylem 100g orzeczow , spadlem z wagi masakrycznie , prawie taka sama waga jak przed cyklem , spadly wymiary i sila , nigdy jeszcze nie mialem takich spadkow , po raz pierwszy trzymalem konkretnie miche na cyklu i po , ale poraz pierwszy polecialem [...]

[...] ale wydaje się to logiczne. Inną sprawą jest, że temat tego wątku, jest absolutnie i całkowicie nieaktualny. Bo ów proces, który wygrało IKO1 z IKO2, miał miejsce przed orzeczeniem o nieważności "testamentu Oyamy" jako falsyfikatu, a więc wyrok tamtego sądu opierał się na domniemaniu, że zmarły pozostawił swoją organizację w [...]

[...] barki z bicepsem i ss podciaganie+wioslowanie z lawki, a w piatki: nogi (12-15) i pozniej sobota, niedziela wolne pamietam ze specjalnie mam rozpisany podrzut dzien przed martwym, dlatego nie wiem czy taka mozliwosc jak rozpisalem pasuje... teraz jestem na uczelni (przerwa miedzy zajeciami), wypiske z wczoraj d3 zrobie jak wroce bo mam [...]

Yhym. Z tym, że przed majówką i wczoraj zrobiłem po jednym całym punkcie z założeń planu i nie było to dla mnie nazbyt ciężkie. Po treningu zgodnie z tym planem miałem jeszcze sporo sił i nie byłem aż tak zmęczony. Następnego dnia po treningach też nic niepokojącego się nie zdarzyło. Mam jedynie bardzo lekkie zakwasy. Czy nie mógłbym spróbować [...]

[...] superserie czy gigantserie (3 cwiczenia pod rzad) na te same partie w celu lepszej aktywacji opornych wlokien. Wtedy sa dwie metody na to. Pierwsza to cwiczenie izolowane przed glownym stosowane glownie w przypadku problemow z aktywacja wlokien w glownym cwiczonym miesniu (np. rozpietki przed klatka dla osob, ktore wyciskaja na laweczce [...]

[...] apel bo pali mu się grunt pod nogami. I zapewne my wszyscy wstrętni kierownicy jesteśmy winni albo przynajmniej ci co przejrzeli na oczy tzw. reformatorzy. Reformatorzy z przed kilkunastu lat, kilku lat, ci obecni i ci przyszli. Zawsze ci źli. Z każdym Drewniak mógł chciał i chce naprawiać wszystkie nurtujące środowisko sprawy. Tylko dlaczego [...]

[...] kromki chleba 50g Wędlina z indyka 50g Sałata 10g Posiłek III 2 kromki chleba 50g/*jogurt naturalny 150g Wędlina z indyka 50g/*słonecznik 15g Sałata 10g/*orzechy 15g Posiłek przed treningiem: Pierś z kurczaka 150g Ryż 50g TRENING FBW(90min) + aero(20min) Posiłek po treningu: Jabłko 200g po ok. 30min Pierś z kurczaka 150g/*tuńczyk 120g Ryż 50g [...]

[...] lata temu, i w ogole te cwiczenia byly jakies dziwne i nie umialem ich dokladnie i poprawnie wykonywac, dlatego przestalem. Plecaka co prawda nie nosze nigdy na jednym ramieniu. No ale mniej wiecej o takie rzeczy chodzi, ze nie jest tro spowodowane genetycznie, tylko wadliwymi czynnosciami jak np, zle siedzienie przed komputerem czy co innego.

1) Czy zestaw kreatyn będzie ok? cykl oparty na orotanie jak najbardziej ok 2) Jak dawkować Clouta z Orotine DT z rana 5g orotine ,przed tren clout DNT 5g orotine rano + porcja clouta po poludniu. Jak cie stac to mozesz tez tak poleciec DT 5g orotine rano ,clout przed tren i clout po tren. DNT 5 g orotine rano +clout po poludniu Ogolnie fajny [...]